Period Pain Remedies in Marathi:  महिलांना प्रत्येक महिन्याला मासिक पाळी येते. यादरम्यान पोट आणि शरीराच्या वेदनांचा त्रास सहन करावा लागतो. काही महिला या वेदनांपासून आराम मिळवण्यासाठी औषधे घेतात, ज्याचा त्यांच्या आरोग्यावरही वाईट परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे औषधांशिवाय मासिक पाळीच्या वेदनांपासून आराम मिळवायचा प्रयत्न करा.

मासिक पाळी दरम्यान पोट, कंबर आणि पायांच्या वेदनांपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करून या वेदनांपासून आराम मिळवू शकता. आपण त्याबाबतच जाणून घेऊया…..

मिक्स बिया –
मासिक पाळीच्या समस्या दूर करण्यासाठी मासिक पाळीच्या आधी १३ दिवसांसाठी दररोज १ चमचा ताज्या अळशी आणि भोपळ्याच्या बिया आणि १४ व्या दिवसापासून, तुमच्या मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसापर्यंत दररोज १ चमचा सूर्यफूलाच्या बिया आणि तीळ खा. हे हार्मोन्स संतुलित करण्यास आणि मासिक पाळीच्या क्रॅम्प्स कमी करण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन डी –
सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. व्हिटॅमिन डी प्रोस्टॅग्लॅंडिनचे उत्पादन कमी करते, जे तुमच्या मासिक पाळीच्या दरम्यान शरीरात क्रॅम्प्स निर्माण करण्यास जबाबदार असतात. म्हणून, सकाळी किंवा संध्याकाळी १५ ते २० मिनिटे सूर्यप्रकाशात जाण्याचा प्रयत्न करा. हे तुमच्या शारीरिक, मानसिक आणि मासिक पाळीच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे.

सक्रिय राहणे –
मासिक पाळीच्या दरम्यान देखील शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहिल्याने पेल्विक क्षेत्राभोवती रक्ताभिसरण वाढू शकते, ज्यामुळे एंडोर्फिन सोडले जाऊ शकतात. थोडेसे चालणे, बालासन, शवासन, नासन आणि वज्रासन सारखी आसने तुमच्या आरोग्यासाठी चांगली आहेत कारण ती आरामदायी आहेत.

हर्बल टी –
तुम्ही तुमच्या आहारात मेथीचा आयुर्वेदिक चहा, कॅमोमाइल टी आणि आल्याचा चहा समाविष्ट करू शकता. हे पेये तुमची पचनक्रिया सुधारतील आणि मासिक पाळीच्या क्रॅम्प्सपासून आराम देतील.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)