Mental Health Tips : इन दिनों गर्मी चरम पर है। लोग भीषण गर्मी पड़ने के कारण परेशान हो चुके हैं। भारतीय मौसम विभाग के अनुसार, आगामी 2 महीने तक हीट वेव चलने वाला है, जिससे लोगों को बचाने की सलाह दी गई है। गर्मी के मौसम में खासकर वह लोग जो बाहर काम करते हैं, जैसे मजदूर और किसानों को धूप का सामना करना पड़ता है। जिस कारण उनका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। इसके अलावा, जो लोग पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, उन्हें गर्मी के एक्सट्रीम तापमान के कारण अधिक कठिनाई को झेलना पड़ता है। वहीं, पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुझ रहे लोगों को स्ट्रेस, डिप्रेशन का भा शिकार होना पड़ता है। मेडिकल रिसर्च की मानें तो जो लोग मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स से जूझ रहे हैं, उन्हें तेज गर्मी में ट्रॉमा में जाने या फिर मौत होने तक का रिस्क देखने को मिला है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको हिट एंजायटी क्या होती है इसके बारे में विस्तार से बताएंगे। साथ ही आपको इसके लक्षण और इसे कैसे बचाव करना है, इसके बारे में भी जानकारी देंगे।
लक्षण
- कमजोरी
- चक्कर
- सिर दर्द
- बेचैनी
- हार्ट रेट बढ़ना
बचाव के उपाय
- अगर आपको अपने आप में यह लक्षण दिखाई देने लगे, तो जल्द-से-जल्द अपने दिमाग को ठंडा करने की कोशिश करें। इसके लिए आप ठंडे वातावरण में जाएं, ठंडा पानी पिएं। साथ ही दिमाग को रेस्ट पहुंचने के लिए आराम करें।
- हिट एंजायटी से बचने के लिए हल्के रंग के कपड़े पहनना लाभदायक माना गया है। मेडिकल स्टडीज के मुताबिक, हल्के कलर का कपड़ा शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। साथ ही बॉडी में गर्म हवाओं को प्रवेश नहीं करने देता। जिस कारण आपको गर्मी ज्यादा नहीं लगती।
- हिट एंजाइटी के एक भी लक्षण आपको खुद में नजर आए तो धूप में ना निकलें। इससे हीट स्ट्रोक का खतरा हो सकता है और किसी कारणवश आपके घर से बाहर निकलना भी पड़ रहा है, तो मुंह बांधकर ही जाए, टोपी लगा कर जाएं। साथ ही आंखों को धूप से बचने के लिए चश्मा भी पहनें और घर वापस लौट के बाद ठंडे चीजों का सेवन करें, जिससे आपको गर्मी ना लगे।
- गर्मी के दिन में डॉक्टरों द्वारा सबसे ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। इस मौसम में खुद को हिट एंजायटी से बचने के लिए हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है, इसलिए हर वक्त पानी पिएं। इससे आप सारी समस्याओं से निजात पा सकते हैं।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
सीनियर कंटेंट राइटर · डिप्लोमा इन मास कम्युनिकेशन, बीए. 2022 से MP Breaking News में; पहले लाइव इंडिया, VIP News Channel और Khabar Bharat में कार्य.