Health Tips: लंबी उम्र जीने के लिए हर साल कई शोध होते हैं ताकि इंसान की बढ़ती उम्र की दर कम की जा सके, ताजा शोध में सामने आया है कि अगर हर रोज वॉक की जाए तो इंसान की उम्र बढ़ सकती है। हमारे हेल्थ एकस्पर्टस हमें नियमित व्यायाम करने और अच्छा खाने की सलाह देते हैं जिसमें से अच्छा खाना सभी के बस की बात नहीं है। ऐसे में संतुलित आहार और वॉक के जरिए इंसानी उम्र को बढाया जा सकता है। नए शोध में पता चला है कि अगर हर रोज 11 मिनट के लिए किसी प्रकार का व्यायाम किया जाए तो स्वास्थ बेहतर रहता है जिससे बिमारियों की संभावना कई हद तक कम हो जाती है।
यूके की कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी की शोध की माने तो हमें हर रोज 20 से 22 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए वहीं एमआरसी एपिडेमियोलॉजी यूनिट से सोरेन ब्रेज की मानें तो अगर 20 मिनट की बजाए 11 मिनट भी व्यायाम किया जाए तो स्वास्थ बेहतर हो सकता है। इसके अलावा ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने एक अध्यन में पाया है कि हर हफ्ते 75 मिनट का व्यायाम भी हमें कई रोगों से बचा सकता है।
जानिए क्या है नियमित वॉक करने के फायदे
वजन कम करना: वॉक करने से वजन कम कर सकते हैं। अधिकतम लोगों का वजन बढ़ने की समस्या होती है, और इससे उन्हें दूसरी बीमारियों का सामना करना पड़ता है। इसलिए, वॉक करने से आप अपने वजन को कम कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
हृदय स्वास्थ्य: वॉक करने से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। वॉक करने से ह्रदय में रक्त के संचार की गति बढ़ती है जो हृदय के लिए फायदेमंद होता है, इससे हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है
फेफड़े रहेंगे स्वस्थ – वॉक करने से फेफडों में ताजा ऑक्सीजन का प्रवाह होता है, जिससे लंग कैप्सिटी बढ़ती है। इसके अलावा पैदल चलने से पाचनतंत्र मजबूत होता है साथ ही हैप्पी हॉर्मोंस ज्यादा बनते हैं जिससे स्वास्थ बेहतर रहता है।
संभावित बीमारियों से बचाव: वॉक करने से संभावित बीमारियों जैसे डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, कैंसर और ओस्टियोपोरोसिस से बचाव होता है।
शरीर के लिए फायदेमंद: वॉक करने से शरीर की मांसपेशियों की विकास होता है और शरीर को ताकतवर बनाने में मदद मिलती है।
प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है: वॉक करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जो बीमारियों से लड़ने के लिए मददगार होती है।
नींद में मदद: वॉक करने से अच्छी नींद मिलती है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होती है।
उत्साह और सक्रियता: वॉक करने से दिनभर में उत्साह और सक्रियता में बढ़ोतरी होती है।
