Yoga For Eyes: आजकल की जीवन शैली में आंखों की रोशनी कम होना या इससे जुड़ी समस्याएं होना बहुत ही आम बात बन चुकी है। कम उम्र में ही कई लोगों की Eyesight कम हो जाती है। इन समस्याओं को दूर करने के लिए योगासन आपके बेहद काम आ सकते हैं। प्राचीन काल से ही सेहत के लिए योग को लाभदायक माना जा रहा है। कुछ ऐसे योग है जो आंखों के लिए बेहद ही फायदेमंद माने जाते है। इन योगासन को करने से पहले आंखों को ठंडे पानी से धोना बेहद ही अनिवार्य माना जाता है। साथ ही आहार का भी बहुत बड़ा योगदान होता है।
हथेलियों से करें आसान योगासन
अपने दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ कर उन्हें अपनी आंखों पर रखें। हथेलियों की गर्माहट से आंखों की सिंकाई करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। इस प्रक्रिया को 5 से 10 मिनट के लिए लगातार करें।
भस्त्रिका प्राणायाम
भस्त्रिका प्राणायाम भी आंखों के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है। इसके लिए सुखासन मुद्रा में बैठे। फिर अपनी गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सीधा करें। इसके बाद शरीर को बिना हिलाए गहरी सांस लें। नाक से आवाज करते हुए सांस छोड़ें। ऐसा करने से ना सिर्फ आंखों की रोशनी तेज होती है, बल्कि फेफड़े, कान और नायक के लिए भी यह बहुत ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
आँखों को छपकाएं
यह सबसे आसान एक्सरसाइज है, जिसे आप कहीं भी कभी भी कर सकते हैं। इसके लिए अपनी आंखों को 10 सेकंड के लिए तेजी से छपकाएं। और फिर भी 20 सेकेंड के लिए आंख बंद कर उसे आराम दे। इस प्रक्रिया से 5 बार दोहराते रहे।
त्राटक
इस योगासन को टकटकी भी कहा जाता है, जो आंखों के लिए बेहद ही लाभकारी माना जाता है। इसमें किसी भी वस्तु पर लगातार टकटकी लगाकर देखा जाता है। शरीर को बिल्कुल हिलाना नहीं चाहिए। बस पूरा ध्यान उस खास वस्तु पर होना चाहिए। रोजाना ऐसा करने से आंखों की रोशनी तेज होती है। साथ ही कई समस्याएं दूर होती हैं।
(Disclaimer: इस लेख का उद्देश्य केवल जानकारी साझा करना है। MP Breaking News इन बातों की पुष्टि नहीं करता। विशेषज्ञों की सलाह जरूर लें।)
