प्रेग्नन्सीमध्ये खा भाजलेले चणे,आईसोबत बाळालाही मिळतील अनेक फायदे

Benefits of eating roasted gram during pregnancy:   गरोदरपणात महिलांनी त्यांच्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी. जेणेकरून शरीराला पूर्ण पोषण मिळेल. या काळात अनेक आरोग्यदायी गोष्टी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. या आरोग्यदायी आहारात भाजलेले चणे देखील समाविष्ट केले जाऊ शकतात.

भाजलेले चणे खाल्ल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे होऊ शकतात. भाजलेल्या चण्यामध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे यासारखे अनेक पोषक घटक असतात. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला गरोदरपणात भाजलेले चणे खाण्याचे फायदे सांगणार आहोत. गरोदरपणात भाजलेले चणे खाण्याचे काय फायदे आहेत ते जाणून घेऊया…

गरोदरपणात भाजलेले चणे खाऊ शकतो का?

तज्ज्ञांच्या मते, गरोदरपणात भाजलेले चणे खाणे सुरक्षित आहे. परंतु, हे लक्षात ठेवा की चणे चांगले भाजलेले असावेत आणि कच्चे नसावेत. त्यात अनेक प्रकारचे प्रथिने, खनिजे आणि फॉलिक अॅसिड असते. जे गरोदरपणात महिलांसाठी आरोग्यदायी असू शकते.

अशक्तपणा रोखतो-

गर्भधारणेदरम्यान अनेक महिलांमध्ये लोहाची कमतरता दिसून आली आहे. या परिस्थितीत भाजलेले चणे फायदेशीर ठरू शकतात. खरं तर, भाजलेले चणे खाल्ल्याने शरीरातील रक्तपेशींची संख्या वाढते. ते ऊतींमध्ये ऑक्सिजनची कमतरता पूर्ण करण्यास प्रभावी आहे.

शरीराला ऊर्जावान ठेवते-

गर्भधारणेदरम्यान भाजलेले चणे खाल्ल्याने तुमचे शरीर उत्साही राहते. ते खाल्ल्याने तुम्हाला खूप ऊर्जा मिळते. गरोदरपणात भाजलेले चणे खा. त्यात प्रथिने भरपूर असतात, ज्यामुळे स्नायू मजबूत होतात. ते तुम्हाला शारीरिक आव्हानांना तोंड देण्यासाठी देखील तयार करते.

मेंदूचा विकास-

चण्यामध्ये कोलाइन नावाचे सूक्ष्म पोषक तत्व असते, जे मेंदूच्या विकासात आणि निरोगी नसा तयार करण्यास मदत करते. ते गर्भाच्या मेंदू आणि पाठीच्या कण्याच्या विकासात मदत करते.

गर्भाच्या एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर-

भाजलेले चणे कॅल्शियम, फॉस्फेट, मॅंगनीज, जस्त आणि व्हिटॅमिन के ने समृद्ध असतात, जे हाडे मजबूत करण्यास आणि उपास्थि तयार करण्यास मदत करू शकतात. चणे  खाल्ल्याने पेशींचे संरक्षण होते. यासोबतच, चणे अमीनो अॅसिड आणि कार्बोहायड्रेट्समध्ये असतात. यामुळे चयापचय होण्यास मदत होते.

वजन नियंत्रित करते-

काही महिलांना गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढण्याची भीती वाटते. जर तुम्हालाही याची भीती वाटत असेल तर तुमच्या आहारात भाजलेले चणे समाविष्ट करा. भाजलेले चणे खाल्ल्याने वारंवार भूक लागण्याची तीव्र इच्छा कमी होते. ज्यामुळे तुमचे शरीर निरोगी राहते. यासोबतच वजनही नियंत्रित करता येते.